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新版《航空安全员考核标准》实施以来，大家明显感受到压力。尤其是50KG卧推对于个别航空安全员来说“并不友好”，原因是体格瘦或者是腰腹没劲儿。如何跳出这一困境？今天我们带大家了解下，如何从“吃”来改善体质，提升体能，助力航空安全员克服弱项科目。

睾酮：对身体很重要，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮水平会随着年龄的增长而出现下滑，但仍有一些不错的措施延缓这一趋势，比如锻炼、合理饮食。今天小编就给各位介绍一些可以促睾的食物供大家参考。

促睾食物

鸡蛋

鸡蛋不单是优质蛋白质来源，也是健康胆固醇来源。通过鸡蛋摄入的胆固醇并不会升高血压，作为原料帮助合成睾酮和其他激素。生吃鸡蛋可能破坏某些有益成分。主流观点是绝对不赞成鸡蛋生吃的，哪怕是所谓的无菌蛋也不赞成生吃。偶尔尝鲜可能问题还不大，但长期生吃鸡蛋会极大增加沙门氏菌感染风险。

生蚝

生蚝能促睾主要来源于其中较高的锌含量，另外像铜，硒，镁，维生素D等其它促睾功效的营养素在生蚝中含量也不少。

芹菜

芹菜含有两种重要的植物甾醇：雄甾酮和雄甾烯醇，仅看名字就知道这是属于雄性激素家族的成员。芹菜中还含有一系列黄酮类物质，比如毛地黄黄酮，这是一种具有抗雌激素功能的物质；再比如芹黄素，是一种有着促睾功效的天然产物。

西兰花

西兰花和其它十字花科蔬菜含有一种叫做二吲哚甲烷的物质，这种物质有着很强的抗雌激素作用。它可以通过提高雌激素代谢的方式将雌激素水平维持在一个较低的水平从而让人体分泌出更多的雄激素。

葡萄

葡萄含有白藜芦醇，这是一种抗氧化剂，能够保护细胞不受毒素和自由基的侵害。近年来它在增强心血管系统健康方面的功效广为人知，而且它同时还具有促睾的作用。

石榴

石榴营养丰富，含有大量抗氧化剂，能够有效的维护男性健康。某些活性物质具有扩张血管的作用，可以通过舒张血管改善血液流动。

饮用石榴汁可以将动脉血管中斑块的形成风险降低35%，可以保护低密度脂蛋白不被氧化破坏低密度脂蛋白在体内起到运输胆固醇的作用，当其被氧化的时候，所运载的胆固醇就会沉积在血管壁上形成斑块并进一步造成动脉硬化。

总之，要想增肌就必须将睾酮维持在一个适当的水平，多吃一些促睾食物必将在健身的道路上助你一臂之力。

“吃”对了，克服50KG卧推难关，指日可待！

西部航空航空安保部安全员大队一组宣