现如今，随着现代生活节奏的加快和不规律的饮食习惯，大部分人都落下了肠胃不好的毛病。

若你想调理，医生多半都会告诉你，你脾胃虚寒，不能吃凉的。

那什么是“脾胃虚寒”？？不防往下看看：

「脾胃虚寒」虽然听起来抽象，但以下这些感受你一定很熟悉

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脸色发黄：脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后发胀，有腹泻或便溏症状。

鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

口唇无血色、干燥：嘴唇干燥、脱皮、无血色。

睡觉时流口水：一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。

便秘：如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。

睡眠不好：睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

精神状态不佳：健忘、心慌、反应迟钝。

总的来说，脾胃虚寒的症状表现为胃口差、吃得少、肚子容易胀（饭后胀得更厉害）、大便不成形且有时无便意。

除此外，还伴有疲乏无力、面色暗黄、消瘦或浮肿肥胖等各种表现。

或许很多人会问了，我知道我脾胃不好，也吃了很多的药。但是、为什么就是好不了？

因为都白吃了

脾胃虚寒后，身体吸收机能下降，吃的东西都没法吸收吃进去的，转一圈就出来了。

最怕的就是，本来脾胃就不好了，滥吃补药或各种营养品，最后倒还伤了脾胃。

▼一家老小都能吃的山药汤

材料：山药1根、百合30g、莲子10g、白扁豆50g、排骨g

制法：排骨洗净焯水，将山药、莲子、白扁豆、排骨等放入锅内，加适量清水熬煮，后加入鲜百合小火焖煮2~3分钟，食盐调味即可。

功效：健脾祛湿、安神宁心

注意：感冒发热者忌用。

红薯

红薯不管在肥沃还是贫瘠的土地里，都可以生长，生命力很顽强，不矜贵。

红薯能补脾胃、生气血，有补中益气、固表御寒的作用。

试想想冬天站在街头的冷风里，买一个烤红薯，热乎乎捧在手上，像是烤着暖融融的火般温暖，咬一口绵软味甜，暖暖的，能抵御风寒。这大概是冬天最满足的幸福感了。

吃红薯还能让人脸色变好看，红薯能养血，皮是红的，能入血分，补脾胃，化生气血，有美容的作用。

但红薯性补，也不能多吃，吃多了气滞，所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题都不太适合吃红薯，吃太多容易吃伤。

▼吃得心里好甜的红薯粥

材料：红薯中等大小1个，小米/大米g

制法：红薯洗净去皮，切成小块，小米/大米淘净；放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥

功效：益气健脾、补养气血

注意：红薯不能多吃。

肠胃积滞，可以吃点萝卜

萝卜

入冬进补，肠胃容易积热，这个时候就要吃点新鲜蔬菜来疏通，给肠胃开开路，首推萝卜。

尤其是我们现代人大多数脾虚的原因是吃太好、吃太杂、吃伤了，这个时候吃点萝卜就有消积食、解气郁、化痰浊的作用。

比起盲目进补，时常清一清身体里的积热、郁结、痰浊和瘀血，扫扫身体的积滞，能够让身体气机通畅，气血畅通，人的脸色也会好看很多，这才是我们现代人更需要的「补虚之道」。

民间有句俗语：「冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。」秋冬萝卜赛人参，最家常的白萝卜亦是最宜食的蔬菜。

白煮萝卜清爽甘甜，萝卜炖肉香滑解腻，煮汤鲜美可人，还能腌渍成酸甜小菜......还真如汪曾祺所说「萝卜所惠于中国人者亦大矣」。

生萝卜性味辛、甘、凉。辛，能发散；凉，能润肺、清热。

但萝卜最显著的作用是降气，首先降肺气，同时降胃气。有些小朋友肺热上冲引起流鼻血，可以喝点生萝卜汁，能降肺气、清肺热，血自然就收了。

熟萝卜能下气，又能和中，生津液，可以帮助脾的运化，不管什么病，萝卜一年四季都可以吃。

萝卜叶，中医称作「莱菔缨」，可以下气。萝卜叶能清热、降火。

萝卜子是入药的，也就是我们常说的「莱菔子」。它能降气、化痰、消积。

不过值得注意的是，如果你现在正在服用参类的药材，就尽量避开和莱菔子同食。莱菔子和人参相恶，容易削弱人参补气的功效。

说起萝卜，真的是秋冬必备的百搭食材。

想吃萝卜的原味，可以试一试清爽甜美的白煮萝卜。不过脾虚气弱的人就别贪吃了。

精力较差，容易疲惫的可以尝试萝卜炖牛腩。牛肉功同黄芪，有温中补气的作用，萝卜理气消积，两者堪称食材界最佳CP。

广州的朋友最熟悉，来一碗热腾腾冒着烟的萝卜牛杂，一口牛腩，一口萝卜，汤汁鲜甜，食尽活滋味，暖到心里去。

平常容易胸闷、咳嗽有痰的，也可以试一下萝卜粥。

▼清爽不寡淡的萝卜粥

材料：新鲜萝卜约克、粳米克

制法：将新鲜萝卜洗净切碎，同粳米煮粥。或用鲜萝卜捣汁和米同煮粥。

功效：化痰止咳，消食利膈，生津止渴

注意：服用本品时，忌用首乌、地黄等中药；脾胃虚寒者不宜服。

今天给大家介绍的养胃、补虚、让脸色变好看的食物都是最基础最日常的食物，不怎么挑体质，也不是价格高昂的补品，是祖祖辈辈都在吃的东西，吃得也让人放心。

试想想每一天都能够被食物自带的元气和能量滋养，是多么幸福的一件事。

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