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本期导读
多吃、少动、晚睡的宅家生活后,让你体内湿气滋生!
宅家月余,体内湿气成灾!
由于疫情的缘故,在家宅了快一个月,每天熬夜刷剧、零食不停、还不运动,体内真的滋生了不少湿气:
1、缺乏运动(不爱运动的人,体内淤积的湿气越多)
2、想得多,思虑重(忧思伤脾,脾运化水湿的效率就慢了)
3、睡得晚(熬夜伤阳,阳气不足容易湿邪侵体)
4、三餐不规律、饮食结构不合理(脾胃受累,运化水湿动力不足)
再加上现在春天,湿气弥漫,空气中水分增加,地湿之气渐升,再加上最近病邪肆虐,可以说污浊之气很重。
图源:摄图网内生的湿浊加上外来湿邪气,内外夹击,让人不少人整个人看起来都憔悴浮肿、没有精神、感觉身体很重,不爽利;睡很多还是觉得困倦、乏力;脸头油腻,脸上的痘痘总是消了又起;口水粘腻、舌苔厚腻;大便不成形、黏马桶;甚至还有口臭等。
而且湿气往下走,除了常见的关节酸疼,女性白带异常外,一般人还容易出现手热足寒、上热下寒的问题。
如果你也有上述类似的症状,那很大可能说明你体内湿气很重了!
脾不健运,湿气越来越多
不要不当回事,也不要以为自己只有上述一两种情况就放松警惕。俗话说:湿气是万病之源。湿气就是体内的垃圾,疾病的温床,湿气一重,脾胃就弱,气血不畅,正气亏衰,那么就导致抗病力弱,腠理疏松,不耐邪气侵袭而易感。
南方日报对温敏勇大夫的有关新冠肺炎采访中,他表示:从症状来看,肢体酸痛乏力、大便烂,从西医看是病毒引起的炎症反应,从中医看是湿毒重、湿毒化热明显,治疗思路以清热解毒祛湿为主。
湿气真是使人又肿又丑,还削弱身体抵抗力啊,而且不少人已经复工或即将复工,每天都要经过人群逐渐密集的地铁、公交等公共场所,以这种状态去上班可不行。
祛除体内的湿气,除了平日吃些利湿的食物外,更要注重健脾,祛湿的根本其实在于脾胃。
图源:摄图网脾主运化水湿,脾不健运,导致体内多余的湿气不能排出体外,所以湿气的根源在于脾胃运化出了问题。脾不健运,易使体内湿气越积越多,湿盛又易伤脾,而由此恶性循环。结合今年的特殊情况,在祛湿的同时,更要重视脾胃的调养。
只有脾胃健运了,自身运化水湿的能力强了,湿气就可以依靠自身能力排出了。
老少皆宜的健脾祛湿食疗方:怀山药
脾胃虚弱之人,可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等煲汤饮用。
很多食材能健脾祛湿,但容易生燥;而山药健脾,既能祛湿,还能生津润燥,男女老少皆宜。
特别推荐吃产于怀庆的「怀山药」,医书上记载好的山药大都产于怀庆,是山药中的极品,效果好,所以很多医生开方时都写怀山药,是中医临床认可的道地原材。(怀庆就是我们今天的河南焦作)
《神农本草经》上也有记载:「山药入药者,以河南怀庆者良」。
常言说:一方水土养一方人,一方水土生一方草药。焦作北依太行,南临黄河,自然条件得天独厚,山药、地黄、菊花、牛膝「四大怀药」驰名中外。而怀山药是「四大怀药」之首,医家评价其「温补」、「性平」,是「药食同源」的典范。