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本期导读
多吃、少动、晚睡的宅家生活后，让你体内湿气滋生！
宅家月余，体内湿气成灾！
由于疫情的缘故，在家宅了快一个月，每天熬夜刷剧、零食不停、还不运动，体内真的滋生了不少湿气：
1、缺乏运动（不爱运动的人，体内淤积的湿气越多）
2、想得多，思虑重（忧思伤脾，脾运化水湿的效率就慢了）
3、睡得晚（熬夜伤阳，阳气不足容易湿邪侵体）
4、三餐不规律、饮食结构不合理（脾胃受累，运化水湿动力不足）
再加上现在春天，湿气弥漫，空气中水分增加，地湿之气渐升，再加上最近病邪肆虐，可以说污浊之气很重。
图源：摄图网内生的湿浊加上外来湿邪气，内外夹击，让人不少人整个人看起来都憔悴浮肿、没有精神、感觉身体很重，不爽利；睡很多还是觉得困倦、乏力；脸头油腻，脸上的痘痘总是消了又起；口水粘腻、舌苔厚腻；大便不成形、黏马桶；甚至还有口臭等。
而且湿气往下走，除了常见的关节酸疼，女性白带异常外，一般人还容易出现手热足寒、上热下寒的问题。
如果你也有上述类似的症状，那很大可能说明你体内湿气很重了！
脾不健运，湿气越来越多
不要不当回事，也不要以为自己只有上述一两种情况就放松警惕。俗话说：湿气是万病之源。湿气就是体内的垃圾，疾病的温床，湿气一重，脾胃就弱，气血不畅，正气亏衰，那么就导致抗病力弱，腠理疏松，不耐邪气侵袭而易感。
南方日报对温敏勇大夫的有关新冠肺炎采访中，他表示：从症状来看，肢体酸痛乏力、大便烂，从西医看是病毒引起的炎症反应，从中医看是湿毒重、湿毒化热明显，治疗思路以清热解毒祛湿为主。
湿气真是使人又肿又丑，还削弱身体抵抗力啊，而且不少人已经复工或即将复工，每天都要经过人群逐渐密集的地铁、公交等公共场所，以这种状态去上班可不行。
祛除体内的湿气，除了平日吃些利湿的食物外，更要注重健脾，祛湿的根本其实在于脾胃。
图源：摄图网脾主运化水湿，脾不健运，导致体内多余的湿气不能排出体外，所以湿气的根源在于脾胃运化出了问题。脾不健运，易使体内湿气越积越多，湿盛又易伤脾，而由此恶性循环。结合今年的特殊情况，在祛湿的同时，更要重视脾胃的调养。
只有脾胃健运了，自身运化水湿的能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。
老少皆宜的健脾祛湿食疗方：怀山药
脾胃虚弱之人，可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等煲汤饮用。
很多食材能健脾祛湿，但容易生燥；而山药健脾，既能祛湿，还能生津润燥，男女老少皆宜。
特别推荐吃产于怀庆的「怀山药」，医书上记载好的山药大都产于怀庆，是山药中的极品，效果好，所以很多医生开方时都写怀山药，是中医临床认可的道地原材。（怀庆就是我们今天的河南焦作）
《神农本草经》上也有记载：「山药入药者，以河南怀庆者良」。
常言说：一方水土养一方人，一方水土生一方草药。焦作北依太行，南临黄河，自然条件得天独厚，山药、地黄、菊花、牛膝「四大怀药」驰名中外。而怀山药是「四大怀药」之首，医家评价其「温补」、「性平」，是「药食同源」的典范。
