你好啊，我是星妈，今天来说一下养气血。很多姐妹都怕秋天，因为秋天一到，就开始掉头发了。星妈刚生完孩子的时候也是，头发一抓一大把，有时候洗个澡，下水道都堵了，特别吓人。有人奇怪，为什么春天、夏天脱发不明显，到了秋天脱发重灾了呢？其实这跟气血有关系。今天和大家分享唐代药王孙思邈的养生方法，教大家怎么能养好气血，让头发少掉一些，长得茂密一些。01多吃黑色食物天气转凉后，人的气血就开始往五脏六腑收。头部的气血，就相对不足，这跟秋天树叶掉落是一个道理。如果你本来就是气血虚弱的人，只能牺牲头发，保五脏六腑了。这时候，很容易感觉皮肤干燥，头发也容易掉。孙思邈说过，“肾为先天之本，精血之源，其华在发。”意思是，肾是身体的根，是精血的来源，肾好不好，直接体现在头发上。肾好，精血足，头发就长得好；肾不好，精血不足，头发就容易出问题，比如变干、变少。所以，要想头发好，先得把肾保养好。补肾，其实很简单，多吃黑色的食物，比如熟地黄、何首乌、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆等。其中非常方便补，随时随地可以吃的，就是黑芝麻。黑芝麻对肾是非常好的，它是种子，种子的药性都是往下面走的，走下焦，走肾。而且黑芝麻里有很多油脂，这些油脂可以滋补五脏，可以润肠通便，对便秘有很大帮助。我们之前还说过乌鸡，乌鸡的皮肤、骨头、舌头，这些都是黑色的，对补肾都有一定的作用。经常腰酸、脱发、阳痿、早泄、性功能低下、遗精、不孕、骨质疏松、遗尿的人，大都与肾虚相关，可以多吃黑色食物，比如黑枸杞等。这些食物能滋养肝肾，都是给身体打好底子的，很适合秋天食用。02多吃甜味的食物农历九月是秋补的时候，但不能吃太多，还是得清补，照顾脾胃。《孙真人逐月养生事宜》：“（农历9月）宜减苦增咸，补肝益肾，助脾滋胃，养元气。”今天是10月16日，也就是农历九月十四，少吃点苦的，多吃点咸的。好好照顾你的肾，让脾胃舒服舒服，这样子身体的元气才会足哦！中医认为甘味的食物能够滋养气血，促进身体健康。甘味食物通常具有温和、滋补的作用，能够帮助调和脾胃，增强身体的抵抗力。现在也是秋收的季节，很多果蔬都格外甜，可以多吃点。比如，大枣、蜂蜜、山药等都是很好的甘味食物选择。在日常饮食中适量添加这些甘味食物，不仅能让饭菜更加美味，还能帮助我们更好地补充气血！但每一次不要吃太多就好，滋养也要有一个循序渐进的过程。但是要注意，这里指的甜，是天然食物的甜，不是那些有添加剂和糖脂加工的食物。人工甜味的食物，消化起来负担太大，很容易伤正生浊。尽量选择一些自然的甘甜，像米饭、山药。淀粉类的食物都属于甘，是可以补脾的。还有比如食材本身的甘甜，像蜂蜜、红糖、苹果、桂圆、桑葚、红薯等。