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最近有患者留言：“邱主任，腰肌劳损好几年了，每天都感觉酸胀，特别不舒服，有什么好的解决办法吗？”

一、针对这一情况，大家需要先了解一下什么是腰肌劳损？

顾名思义，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

二、腰肌劳损有哪些症状？

其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。常见症状有：腰部疼痛、胀痛、酸痛、麻木、活动受限等。

三、腰肌劳损该如何治疗？

一般来说，腰肌劳损的治疗方法主要是：活血化瘀，通络止痛。在这里给大家推荐一味中药汤剂《独活寄生汤》。

组成是：独活9g，桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄各6g。

用法：水煎服。

独活寄生汤具有祛风湿、止痹痛、补肝肾、益气血、养血舒筋的功效，其作用是治疗肝肾两虚、气血不足、风寒湿闭阻所致的痹证。

四、腰肌劳损患者注意事项：

1、腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

5、在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。

6、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。

温馨提示：腰肌劳损患者，在日常生活中，一定要格外注意，不仅在饮食上，生活习惯上也是如此，千万不能让病情继续加重。

我是骨科医生邱玉华，如果您有任何骨科方面的问题，欢迎给我留言，我会在第一时间为您解答。